هل تحس بالتعب طوال الوقت؟ إليك 6 أسباب تفسر سبب هذا الإحساس

رغم نومك لساعات طويلة لكنك لا زلت تشعر بالتعب وعدم القدرة على فعل أي شيء. يمكن أن يكون هذا بسبب مرض ما مثلا. ولكن في كثير من الأحيان إحساسك هذا يكون بسبب نمط حياتك غير المتوازن.

1- إيقاع نومك غير منتظم:

يوصي الخبراء بالنوم بين سبع وثمان ساعات في الليلة الواحدة. إلا أن معظم الأشخاص لا يدرك أن النوم المنتظم يلعب دور كبير في الحفاظ على رشاقة الجسم وكذلك التركيز الجيد في العمل أو الدراسة. بحيث أن الذهاب إلى الفراش في أوقات مختلفة بسبب السهر أو بسبب طبيعة عملك (على سبيل المثال إذا كنت تتناوب في العمل بين الليل والنهار) قد يكون له تأثير سلبي على صحتك وعلى عطائك طيلة اليوم.

2- طبيعة الأكل:

قد تكون هناك فترات بسبب انشغالك الكبير بعمل ما ويكون لديك الكثير لتفعله يجعلك ذلك تنسى أن تقوم بالأكل. فإذا لم تزود جسمك بالطاقة فسوف تحس بالتعب وعدم القدرة على التركيز. نفس الأمر يتطبق أيضا عند تناولك للكثير من الطعام والوجبات السريعة أو بشكل آخر اتباعك لنظام غذائي سيء.

تناولك للكثير من الكربوهيدرات (مثل الخبز الأبيض أو الصودا أو الحلويات) سيكلفك ذلك الكثير من الطاقة. لكون هذا النوع من الأطعمة ستوفر لجسمك سعرات حرارية "فارغة". سيزيد مستوى السكر في دمك بالتأكيد لفترة وجيزة لأن البنكرياس سوف يعمل بأقصى سرعة لإفراز الأنسولين، لكنه سينخفض أيضا بسرعة وسيجعلك ذلك خاملا ومتعبا. المنتجات الذهبية والوجبات السريعة تتطلب الكثير من الجهد من طرف جسمك، لذلك حاول أن يكون طعامك متوازن قدر الإمكان.

ليس فقط الكربوهيدرات هي المسؤولة عن استنزاف الطاقة منك. فاللحوم أيضا تساهم في شعورك بالتعب والخمول. والسبب في ذلك هو الحمض الأميني "تريبتوفان" الموجود في اللحوم والذي يدخل ضمن مكونات هرمون "السيروتونين" المعروف بهرمون السعادة. يساهم هذا الحمض الأميني في منحنا الرغبة في النوم والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك فاللحوم تجعل الجهاز الهضمي يقوم بجهد أكبر لهضمها، الأمر الذي يتطلب المزيد من الطاقة.

من الممكن أن تكون القهوة سبب في احساسك بالتعب. أجل نعم. فالكافيين يحفز بالتأكيد إنتاج الأدرينالين. ولكن لفترة قصيرة، فبمجرد انخفاض مستواه من الممكن أن تحس بالتعب أكثر من ذي قبل.

3- لا تشرب بشكل كافي:

الصداع أو التعب. هذه مجرد اثنين من الآثار السلبية الكثيرة لنقص السوائل في جسمك. لا نتحدث هنا عن عصير الليمون أو القهوة بل فقط الماء. نعم الماء. جسمنا يحتوي على أكثر من 50% من الماء والتي تساعد في عمله بشكل جيد. إذا كنت لا تشرب ما يكفي من الماء، فإن سرعة عملية التمثيل الغذائي ستكون بطيئة، وهذا سيكون سبب في احساسك بالتعب دائما.

4- لا تمارس الرياضة بانتظام:

إذا كنت تريد الحصول على المزيد من الطاقة فيتوجب عليك العمل لإنتاجها. ممارسة الرياضة بانتظام يعزز نظام القلب والأوعية الدموية ويحفز الأيض والدورة الدموية. كل من يجلس طوال اليوم دون القيام بأي مجهود حركي سوف يشعر بالتعب والخمول.

ممارستك للرياضة والتمارين البدنية بانتظام سيجعلك تتمتع بنوم أفضل ومريح. لذا حاول ان يكون يومك مليء بالنشاط من خلال ممارسة الرياضة أو فقط من خلال استعمال الدراجة الهوائية أو المشي أو استعمال الدرج بدل المصعد...

5- جلوسك في فضاء تنقصه الإضاءة:

قد تجد نفسك في الصيف تنفث بالطاقة، على عكس فصل الشتاء. وذلك لكون أيام الشتاء تكون أقصر والشمس تكون نادرة ما يدفعك للرغبة في النوم والجلوس فقط في البيت. فالظلام يسبب في إفراز الميلاتونين هرمون النوم. من أجل التغلب على هذا الإحساس تأكد من الخروج قدر الإمكان لكي تتلقى المزيد من الإضاءة وتعيد شحن البطاريات.

6- أنت متعب ومتوتر للغاية:

أصبحت أجسادنا وصحتنا تعاني بسبب هذا التطور السريع لنمط الحياة وهذا التدفق السريع للمعلومات من هنا وهناك، بسبب الهواتف والتلفزة وكثرة الإعلانات. حيث أصبح عدد التحفيزات والمعلومات هائل والتي يتعين على الدماغ معالجتها مما يزيد من وتيرة عمله ما يؤدي إلى التعب والإجهاد.

لذلك لإراحة دماغك وجسدك حاول تقنين وتقييد استعمالك للأنترنت وجميع الوسائط المحيطة به. من خلال تحديد ساعات قراءة والإجابة على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك، أو ترك استعمال هاتفك حتى المساء.

هل تحس بالتعب طوال الوقت؟ إليك 6 أسباب تفسر سبب هذا الإحساس